zdjęcia sylwetki

@flex1976 - Załączyłem zdjęcie przykładowego dnia diety. @Wasyl_ - Czyli powinienem Twoim zdaniem ciągnąć redukcję? Dla mnie nie ma problemu, ale demotywujące jest to, że jak na moje możliwości bardzo ciężko trenuję, a nie widzę efektów. Żeby chociaż kompozycja sylwetki się trochę poprawiła. Póki co to cały czas fat siedzi, a mam wrażenie, że ręce [...]

chomiczka, Licja21 : nie gniewajcie sie dziewczyny te zdjecia sa ladne i sexy, ale baaardzo chudo i przez to duzo traci na atrakcyjnosci. Te 58kg i wiecej miesni to by byly najlepsze fotki jakie widzialem. Licja21: zasluzylas na SOG'a za rozsadne i dojrzale podejscie do tematu dazenia do idealnej wagi i sylwetki. Przedstaw swoja poprawiona diete, [...]

Boże tak patrze na te zdjecia i przekonuje mnie tylko to w przekonaniu jak bardzo mi sie nie podobaja sylwetki kulturystow. Jest to cos obrzydliwego tak strasznie niezgrabne i pokraczne i wygladaja jak liliputy.

[...] wg tej ankiety: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html. Dodaj wypis z jadłospisu (2-3 dni) zrobiony w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html I zdjęcia - w bieliźnie, pozycji neutralnej, całej sylwetki , ręce zwisające swobodnie wzdłuż tułowia. Przód, bok, tył.

O samych zdjęciach ,dostaniecie wzór jak to ma wyglądać, więc bez obaw. Podobnie jak wzór postu startowego i końcowego – dostaniecie wzór na wypiski. No i gdzie ten wzór zdjęcia? Czy ma być dowolne zdjęcie sylwetki? Pytam, bo np. w konkursie "Krata na lato" są konkretne wytyczne. Zmieniony przez - rosak w dniu 26/04/2016 03:08:44

[...] mieć realne cele i oczekiwania. U osób szczupłych jak Ty zmiany są jeszcze wolniejsze i bardziej subtelne. Jednak pomimo innej perspektywy widać ewidentnie zmiany na brzuchu. Utrata po 2 cm w 2 tyg. to bardzo ładny wynik. I oby tak dalej. I to prawda że takie zdjęcia nie są najkorzystniejsze ale za to pozwalają obiektywnie ocenić zmiany :)

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Spamerka WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 48,5 WZROST: 150 OBWÓD RAMIENIA: -- OBWÓD ŁYDKI: -- OBWÓD UDA: 51,5 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: -- OBWÓD TALI : 59,5 OBWÓD KLATKI [...]

[...] równo 12 tygodni na deficycie. Od wtedy zacznę dodawać powoli kcal i zobaczymy co się będzie działo. A tak to wygląda aktualnie przy nienaturalnym świetle czyli na moją niekorzyść :D Postaram się jeszcze wstawić zdjęcia całej sylwetki przy naturalnym świetle za jakieś 2 tyg na koniec redu. /SFD/2017/4/24/d633a3a0158549a583d11da6abeab8e1.jpg

bo ktoś zostawił 5x20 kg z dwóch stron, więc miałam 8 talerzy do zdjęcia, jakiś facet widząc moje zmagania od razu podbił, że on mi zdejmie... Super miłe, ale musiałam żałośnie wyglądac dźwigając te talerze }:-( bo my gentalmeni jesteśmy ;-) podobnie jak koleżanka powyżej widzę duży potencjał do zrobienia naprawdę dobrej sylwetki ;-) co do [...]

[...] osób niedoświadczonych. Wypuszczane są suplementy o śladowej ilości składników aktywnych za wysoką cenę. Tworzona jest strona, na której znaleźć można opinie klientów, zdjęcia przemian ukradzione z zagranicznych serwisów i opis produktu, dzięki któremu każdy, kto zastosuje ten suplement, zmieni swoją sylwetkę diametralnie w ciągu 4 tygodni. [...]

[...] ustalasz jaki cel dalej realizować. Zależne to będzie od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej na to pozwala, to nóż. Wklej jej zdjęcia i ewentualnie wtedy określimy jaki warto obrać cel. Można również przemyśleć wykonanie badań hormonalnych po okresie długiej redukcji. Polecam poczytać więcej na ten [...]

Hej , odnośnie zmian sylwetki to obwody pokazują ze progres jest , zdjęcia tez na to co widac pokazują jakiś progres wiec jest ok , jednak za kilka tygodni pasuje abyś zrobił przerwe i wskoczył na wyzsze kcal na 2-3 tyg bo pasuje redukcje co jakiś czas przerywac aby sie zregenerować , Jeśli chodzi o plan to tutaj poczytaj co i jak [...]

[...] Prawidłowy cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, wygląd sylwetki, czyli jej zdjęcia raz w miesiącu. W tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość, poza). Niestety mala, wręcz głodowa ilość kcal w perspektywie może doprowadzić nie tylko do [...]

dokladnie jak kolega wyzej:) tutaj trzeba sie nastawic na wahania masy ciala, czy tez nawet jej zastoje. Dlatego warto kontrolowac inne parametry sylwetki jak obwody, czy tez robic okresowo zdjecia sylowetki w podobnych warunkach oswietlenia i porownywac ewentualne zmiany wizualne :) podczas redukcji zawsze sie zauwazy w lustrze o jedna zylke na [...]

[...] wiem co tutaj jeszcze można Tobie dopisać. Nie pamiętam niestety co pisałem w poprzednim temacie i w zasadzie po co zakładasz kolejny? Patrząc na poziom tkanki tłuszczowej i zdjęcia sylwetki, to jak najbardziej można budować dobrej jakości mięśnie i na tym też bym się skupił. Tania niestety nie jest dokładnym urządzeniem. Sugeruję nie używać jej [...]

[...] to sugeruję mierzyć je w prawidłowy sposób. Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Zacznij to kontrolować i wszystko będzie jasne.

[...] - dziś klatka, jutro brzuch to nie wiadomo nic. Rozpisz dzień po dniu jak to wygląda i z jakimi obciążeniami ćwiczysz. Do tego dodaj ankietę z tematów podwieszonych i zdjęcia sylwetki (neutralne pozycje, przód, bok, tył). Wtedy będzie można powiedzieć czy trening jest dopasowany do sylwetki i celów jakie sobie stawiasz. Zmieniony przez - [...]

[...] kształtowanie sylwetki, popełniasz jeden z podstawowych błędów. To ile ważymy, nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Z tego też względu sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach.

[...] długo na ujmenym bilansie energetycznym, to po okresie strategicznego roztrenowania i diet break, osobiście, raczej bym wszedł na dodatni bilans energetyczny. Lekko na plus, około 300 kalorii. Poczekamy jednak jeszcze na sugerowane powyżej zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w normalnej jakości i pozach, na których widać przód, tył i bok.

AKTUALIZACJA Miały być zdjęcia, więc są i zdjęcia sylwetki. Przy zdjęciu bokiem zupełnie zapomniałem wciągnąć lekko brzuch, więc mocno wystaje, ale jest przynajmniej ukazana cała prawda. Sadła jest, nie ukrywam. Szczególnie nie podobają mi się boczki. Ponadto może tego nie zauważycie, co starałem się zniwelować zimnym kubkiem, dziwnie wyglądające [...]